武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.高热量：一包方便面通常含有300-500千卡的热量，经常食用可能导致热量摄入过多，引发肥胖等健康问题。
2.高钠：方便面中的调味料含有大量的钠，每包可能达到1000-2000毫克，而成人每日钠摄入量应控制在2000毫克以下，过量摄入会增加高血压风险。
3.营养不均衡：方便面主要成分是淀粉，缺乏蛋白质、维生素和矿物质，长期食用易导致营养失衡。
4.添加剂：为了延长保质期和改善口感，方便面中可能含有食品添加剂，过量摄入对身体不利。
适当调整饮食结构，确保摄入足够的新鲜蔬菜、水果和蛋白质等，以保证营养均衡。