耙耙柑功效与作用营养

病情分析：耙耙柑是一种富含营养的水果，具有多种健康功效。其主要作用包括增强免疫力、促进消化和保护心血管健康。

1.耙耙柑富含维生素C。每100克耙耙柑中大约含有30-45毫克维生素C。这种强效抗氧化剂可以帮助增强免疫系统功能，预防感冒和其他常见疾病。

2.含有丰富的膳食纤维。每100克耙耙柑中约含有2.5-3.0克膳食纤维。膳食纤维有助于促进消化道健康，预防便秘，同时还能降低胆固醇水平。

3.富含钾元素。100克耙耙柑大约含有150-200毫克钾。钾对于维持正常的心血管功能至关重要，有助于调节血压，预防高血压和心脏病。

4.含有多种抗氧化成分，如类黄酮。类黄酮具有抗炎、抗过敏、抗病毒等多种生物活性，可以帮助预防慢性疾病和某些类型的癌症。

5.热量较低。每100克耙耙柑仅提供约40-50千卡的热量，是一种非常适合减肥或保持体重的水果。

通过日常饮食中合理摄入耙耙柑，可有效提升整体健康水平，特别是对免疫系统、消化系统和心血管系统的保护作用尤为显著。针对不同人群的具体需求，应适量食用，以避免摄入过量糖分。