武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.柑橘类水果:如橙子、柚子、柠檬。这些水果富含维生素C,有助于增强免疫力,并具有抗氧化特性,可能有益于肺部健康。
2.浆果类:如蓝莓、草莓、覆盆子。它们含有丰富的抗氧化剂和纤维,对身体有保护作用,对抗炎症和氧化应激可能有积极影响。
3.苹果:苹果中含有槲皮素,这是一种植物化合物,研究显示其可能有助于提高肺功能。苹果中的纤维也有助于消化健康。
4.梨:富含膳食纤维和维生素C,有助于保持消化系统的正常运作,并帮助清除体内的自由基。
5.石榴:石榴汁中含有多酚类化合物,具有很强的抗氧化能力,可能有助于减少慢性病风险,包括与肺相关的健康问题。
6.猕猴桃:这种水果是维生素C和E的良好来源,提供必要的营养素以支持免疫系统的正常功能。
虽然这些水果可能有助于支持健康,但并不能替代医学治疗。在饮食中加入上述水果时,也需注意控制总糖分摄入,特别是对于血糖管理有需要的人群。任何饮食调整应该与专业医护人员进行讨论,以确保符合个人健康需求。