病情描述： 肩胛上横韧带疼怎么办
蔡平副主任医师
江苏省中医院 骨科
1.休息：停止重复使用或造成疼痛的动作，并给肩部充足的休息时间。
2.热敷和冷敷：交替应用热敷和冷敷可缓解疼痛和减轻肌肉紧张。
3.按摩：轻柔地按摩肩胛骨周围的肌肉可以放松肌肉并缓解疼痛。
4.牵引：通过牵拉肩部来缓解肩胛上横韧带的压力，可以减轻疼痛。
5.静态伸展：进行一些简单的肩部伸展和放松的练习，如向后滚动肩膀、伸展手臂等。
如果这些方法都不能缓解疼痛，建议就医并咨询医生的建议。