含钙高的食物有哪些

1.奶类和乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪等；

2.豆类和豆制品，如豆腐、黄豆、黑豆、红豆、绿豆等；

3.海鲜类，如虾、贝壳、鱼、海带等；

4.叶菜类，如芥菜、油菜、菠菜、小白菜、韭菜等；

5.坚果类，如核桃、杏仁、芝麻等；

6.水果类，如橙子、柠檬、无花果等。

需要注意的是，不同的食物在含钙量上会有差异，而且有些食物中的钙并不容易被身体吸收利用。因此，在日常饮食中，应该选择多种食物搭配食用，并结合适当的运动，以提高身体对钙的利用率。