经常吃水果干有什么营养吗

病情分析：经常吃水果干确实有很多营养，水果干是指通过去除水分而制成的水果，通常比新鲜水果更易于保存，并且可以更长时间地享用。以下是一些水果干的营养价值：

1、能量：由于水分被去除，水果干中的能量更为浓缩，每100g葡萄干中含有大约299kcal的能量。

2、纤维素：水果干保留了水果中的纤维素，每100g杏子干中含有大约7g纤维素。

3、抗氧化剂：烤苹果、樱桃和葡萄干等水果干具有抗氧化剂，这可帮助减少细胞损伤和炎症。

4、矿物质：水果干富含多种矿物质，如铁、钾、镁和锰等，这些矿物质对健康非常重要，如：干香蕉每100g中含有约358mg钾。

由于水分被去除，水果干中的糖分含量较高，所以应当适量食用，并尽可能选择未添加糖分的水果干。

2023-10-16