武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.香菇含有多种维生素和矿物质,如维生素B群、维生素D、钾、磷及锌等,有助于提高免疫力。干香菇在使用前需充分泡发,以确保其质地柔软并去除杂质。
2.骨头汤富含胶原蛋白、矿物质和氨基酸,能够帮助维持关节健康和促进皮肤弹性。长时间的炖煮过程有助于释放骨中的营养成分,使其更容易吸收。
3.在炖煮过程中,香菇的风味会融入汤中,增加整体的鲜美度,而骨头的肉汁则为汤添加浓郁口感。
注意事项包括确保香菇和骨头的新鲜度,并适当控制盐分以防止过高的钠摄入。有些人可能对香菇或骨头中的某些成分过敏,应根据个人情况慎重选择食材。
