王萍副主任医师
南京市第一医院 中医科
1.初期处理:立即使用冰敷法帮助减轻炎症和肿胀。每次冰敷时间约为15至20分钟,每天可重复数次。保持膝盖抬高以促进血液循环。
2.观察恢复情况:如果肿胀和疼痛在48至72小时后有所缓解,可以开始轻柔按摩。这有助于促进血液流动,加速愈合过程。但需注意力道要轻,以避免影响受损组织。
3.密切关注反应:在按摩过程中,若出现剧烈疼痛或肿胀加重,应停止按摩并咨询医生。可能需要进一步的医学评估来排除潜在损伤,如韧带或软骨损伤。
4.辅助治疗方法:除了按摩,还可以考虑使用温热敷和物理治疗方法以帮助康复。在专业指导下进行适当的运动可以增强肌肉力量和提高关节灵活性。
确保在进行任何形式的按摩或治疗前,充分了解自身状况。当怀疑有严重损伤时,寻求专业医疗意见非常重要。
