应摄入多少营养以满足总代谢和基础代谢的需求

病情分析：为了满足人体的总代谢和基础代谢需求，需要合理摄入各种营养素。成年人每日应根据其性别、年龄、体重、身高及活动水平等因素来确定具体的能量和营养素需求。

1.基础代谢率代表维持基本生命所需的能量。男性平均每天需要约1500-1800千卡，而女性则需要约1200-1500千卡。这些数值会随着个体差异而变化。

2.总代谢率包含基础代谢和日常活动所需的能量。一般情况下，轻度活动水平的人群总能量需求是BMR的1.2-1.5倍，中等活动水平为1.5-1.7倍，高强度活动水平可达1.7-2.0倍。

3.营养素摄入比例建议：碳水化合物占总能量的45%-65%，脂肪占20%-35%，蛋白质占10%-35%。具体摄入量需根据个人情况调整。

4.维生素和矿物质是维持正常生理功能的重要成分。每日推荐摄入量因人而异，成人通常需摄入足够的维生素A、C、D、E以及矿物质如钙、铁、镁等。

对于营养的摄入，应注意饮食均衡，多样化，以确保所有必需的微量元素得到补充。