含牛磺酸的食物有哪些

病情分析：含牛磺酸的食物种类繁多，主要集中在海产品、肉类和乳制品中。牛磺酸是一种氨基酸衍生物，对人体健康有诸多益处，如支持心脏健康、改善视力和脑功能等。

1.海产品：

贝类：蛤蜊和牡蛎是牛磺酸含量最高的食物之一，每100克可提供高达50-70毫克。

鱼类：金枪鱼、鲱鱼和鳗鱼也富含牛磺酸，每100克含量约为30-40毫克。

2.肉类：

鸡肉：特别是鸡胸肉和鸡肝，每100克可以提供约10-15毫克的牛磺酸。

牛肉：牛里脊和牛肝也含有适量的牛磺酸，每100克大约含量为5-10毫克。

3.乳制品：

牛奶和奶酪：这些产品中的牛磺酸含量相对较少，但每100克仍能提供约1-5毫克。

4.鸡蛋：

特别是蛋黄，每100克蛋黄可以提供约5-10毫克的牛磺酸。

牛磺酸主要存在于动物性食品中，植物性食品中含量极低。为了确保摄入足够的牛磺酸，可以合理搭配饮食，多选择上述食物。