如何正确佩戴口罩

佩戴口罩的核心要点是：覆盖口鼻和下巴，压紧鼻夹，避免触摸外层，及时更换。正确佩戴需区分正反面与上下方向，确保密合性，摘取时只接触耳带或头带。

佩戴口罩的关键步骤

1、分清正反面与上下方向：通常颜色较深面朝外，有金属条的一端朝上；褶皱方向朝下为外面。若为双色口罩，深色面朝外；若为白色口罩，褶皱向下为外面。佩戴前需洗手或使用免洗手消毒剂。

2、佩戴与塑形：将口罩罩住口鼻和下巴，耳带挂于双耳或头带系于头后。用双手指尖按压金属条，使其贴合鼻梁形状，随后向两侧移动按压，确保鼻夹完全贴合面部。

3、检查密合性：双手完全盖住口罩，快速呼气，若感觉空气从边缘泄漏，需调整鼻夹、耳带或更换型号。对于需要高防护级别的场景，可进行吸气检查：双手盖住口罩，快速吸气，口罩应轻微内陷。

4、摘取与丢弃：摘取时只接触耳带或头带，避免触碰口罩外层。将口罩从面部移开后，直接放入密闭垃圾桶。摘取后立即洗手或使用免洗手消毒剂。医用外科口罩建议累计使用不超过4小时；被分泌物、体液污染或潮湿后应立即更换。

5、不同场景的佩戴要求：低风险环境下，如户外通风良好且保持1米以上社交距离，可选用一次性医用口罩；医疗机构、人员密集的室内场所或乘坐公共交通工具时，建议选用医用外科口罩；进行气管插管、心肺复苏等产生气溶胶操作时，需佩戴医用防护口罩。儿童应选择符合国家标准的儿童型口罩，不应佩戴成人口罩。

根据中国疾病预防控制中心2021年发布的《公众和重点职业人群戴口罩指引》，在人员密集的室内公共场所、乘坐电梯或公共交通工具时，应佩戴口罩。世界卫生组织2020年发布的口罩使用建议指出，医用口罩连续佩戴时间不宜超过4小时。一项发表于2020年《柳叶刀》的荟萃分析纳入172项研究，结果显示，在医疗和非医疗环境中，佩戴口罩可使呼吸道感染风险降低约6%至15%，若同时保持手卫生，保护效果可进一步提升。

口罩出现破损、变形、异味或明显污渍时，防护性能下降，需立即更换。佩戴多个口罩不能增加防护效果，反而可能破坏密合性。有呼吸系统疾病者，如慢性阻塞性肺疾病、哮喘急性发作期，长时间佩戴口罩可能加重呼吸困难，需在医生指导下调整佩戴时长或选择适宜类型。佩戴口罩期间避免用手触摸口罩外层，若必须触摸，触摸后应立即洗手。口罩应单独存放于清洁、干燥、通风处，避免与文具、钥匙等物品混放。

正确佩戴口罩需确保覆盖口鼻下巴、压紧鼻夹、检查密合，并及时更换与规范摘取。佩戴多个口罩不增强防护，反而可能破坏密合性。

常见问题

是朝上。金属条用于贴合鼻梁，佩戴时需将金属条置于鼻梁上方，用双手按压使其紧密贴合面部轮廓，以减少空气从鼻部边缘泄漏。

通常不超过4小时。若口罩被分泌物污染、潮湿、破损或变形，应立即更换。在低风险环境中可适当延长，但累计使用不宜超过4小时。

说明口罩上方边缘未贴合鼻梁。需重新按压金属条，使口罩上缘紧贴面部，并调整耳带松紧，确保呼气时不从上方泄漏。

否。儿童面部尺寸较小，成人口罩无法密合，防护效果下降。应选择符合国家标准的儿童型口罩，并确保覆盖口鼻和下巴。

否。佩戴多个口罩不能增加防护效果，反而可能破坏密合性，增加呼吸阻力。选择适宜类型并确保单只口罩密合即可。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 公众和重点职业人群戴口罩指引. 2021.

[2] 世界卫生组织. 关于在新型冠状病毒病背景下使用口罩的建议. 2020.

[3] Chu DK, Akl EA, Duda S, et al. Physical distancing, face masks, and eye protection to prevent person-to-person transmission of SARS-CoV-2 and COVID-19: a systematic review and meta-analysis. The Lancet. 2020.