15岁青少年晚上进行何种运动有助于身高增长

病情分析：15岁青少年在晚上进行适当的运动可能会有助于身高增长。适宜的运动包括跳跃、游泳和打篮球等，主要通过促进骨骼生长和改善身体姿势来发挥作用。

1.跳跃类运动：跳绳和深蹲跳等跳跃类运动能够有效刺激下肢骨骼生长板，增加骨密度，从而对身高增长产生积极影响。建议每周进行3-4次，每次30分钟左右。

2.游泳：游泳是一种全身性运动，有助于拉伸全身肌肉和骨骼，提高柔韧性，同时也能增强心肺功能。每周至少游泳2-3次，每次持续45分钟到1小时。

3.篮球：篮球运动结合了跑步和跳跃，能够很好地锻炼腿部和腰腹部肌肉，提升耐力和协调性，并且可以通过大量的跳跃动作来刺激骨骼生长。建议每周打篮球3次，每次时间约为1小时。

4.瑜伽或拉伸运动：这些运动可以帮助放松肌肉、改善体态和促进血液循环，有利于睡眠质量的提高，从而间接支持身高增长。

运动后要注意摄入足够的营养，以及保持良好的作息习惯，如确保每天8小时的优质睡眠，这对于青少年的健康成长也是至关重要的。