沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.石榴的糖分含量大约为13克每100克。相比之下，香蕉的糖分含量约为12克每100克，而苹果的糖分含量约为10克每100克。所以，石榴的含糖量介于这两者之间。
2.一颗中等大小的石榴（282克）大概含有39克糖。这一数值在日常饮食中需要考虑，尤其是对于需要控制糖分摄入的人群。
3.除了糖分，石榴还富含维生素C、维生素K和多酚类抗氧化物质，这些成分对人体健康有诸多益处，如增强免疫力和改善心血管健康。
4.尽管其糖分含量不算低，但适量食用石榴不会显著影响血糖水平，因为石榴中的纤维能够减缓糖分的吸收过程。
石榴属于中等含糖量的水果，适量食用对身体有益，但需注意控制总糖分摄入。