武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.肉类：牛肉、羊肉、猪肉、家禽等。
2.鱼类：鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、虹鳟鱼等。
3.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。
4.坚果和种子：杏仁、核桃、花生、亚麻籽、南瓜籽等。
5.豆类：黑豆、红豆、黄豆、绿豆、扁豆、蚕豆、豌豆等。
6.乳制品：奶酪、酸奶、希腊酸奶等。
7.蔬菜：菜豆、花椰菜、菜花等。
8.其他食品：燕麦、藜麦、蛤蜊、龙虾、牛奶等。
注意，摄入过多的蛋白质可能会对肾脏产生压力，请根据自己的身体情况适当增加蛋白质的摄入量。
