王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.基础代谢率较高:身高较高的男性通常拥有更多的肌肉质量和更大的体表面积,这会导致基础代谢率更高。研究显示,基础代谢率每增加一公斤肌肉,大约可以多消耗50至70卡路里的热量。在相同的饮食和锻炼条件下,他们可能比身材矮小的人燃烧更多的卡路里。
2.能量消耗显著:由于身材高大者在执行同样的运动时需要更多的能量,比如跑步、骑自行车等,因此他们在运动中往往会消耗更多的热量。例如,一个身高190厘米、体重90公斤的男性在慢跑30分钟时,可能比一个身高170厘米、体重70公斤的男性多消耗15-20%的热量。
3.初期体重变化:由于起始体重较高,高个子男性可能在开始减肥计划时失去的绝对体重(公斤数)会较为显著。例如,一个重100公斤的人在最初一个月可能减掉5公斤,而一个重70公斤的人则可能仅减掉3公斤。
4.视觉变化:身材高大者体型的视觉变化也更为明显。高个子男性因为骨骼和躯干的比例较大,脂肪分布相对均匀,因此即使减少相同的体脂百分比,视觉上的变化也会更容易被察觉。
尽管如此,每个人的身体反应不同,减肥效果因人而异。饮食结构、运动强度、基因及生活方式都会影响减肥的结果。