晚上睡觉前激烈运动好吗

病情分析：晚上睡觉前进行激烈运动通常是不建议的，因为这可能会影响睡眠质量。

1.激烈运动会增加心率和体温。人体在睡眠时需要降低体温以促进入睡，而剧烈运动可能使体温升高，从而影响入睡速度。

2.激烈运动会刺激神经系统，增加肾上腺素的分泌，使人感到警觉和兴奋，这不利于在短时间内进入放松和准备入睡的状态。

3.研究表明，晚上进行中高强度的运动可能延迟褪黑素的分泌，这是一种调节睡眠-觉醒周期的重要激素，影响入睡时间和睡眠深度。

4.有些人可能在晚上运动后感到饥饿，这会导致进食并进一步影响入睡时间和睡眠质量。

一般来说，建议在睡前至少1到2小时前完成运动，以便身体有足够的时间恢复到适合睡眠的状态。在选择运动时间时，可以考虑早晨或下午进行锻炼，以最大限度地减少对睡眠的干扰。在睡眠质量出现问题时，应注意避免睡前进行激烈运动。