病情分析：左腿和膝盖疼痛有两个原因：一是下肢长期过度体育锻炼造成的膝盖周围肌肉疲劳和拉伤，二是膝盖半月板韧带滑膜磨损。运动前热身和伸展，运动后对局部紧张的肌肉和软组织进行按摩、推拿和理疗，促进疲劳肌肉和软组织的恢复。如果上述恢复后膝关节疼痛仍不能缓解，请注意是否有膝关节半月板或韧带损伤，并到医院进行膝关节磁共振成像。其次，左腿和膝关节疼痛可能是腰椎间盘突出症和腰椎管狭窄症的表现。长期反复过多的腰部活动和腰部负荷过重，如长时间坐着、长时间站立、弯腰和长时间负重，长期反复压迫腰椎后，腰椎间盘突出压迫一个神经根，引起膝关节疼痛，所以可以去医院做腰椎CT，腰椎MRI清晰。
