女人吃什么能增肥

病情分析：女性想要增加体重，需要增加每日的卡路里摄入量。下面是一些可以增肥的食物：

1.坚果：坚果是高热量、高脂肪和高蛋白质的食物，非常适合增肥。例如：杏仁、核桃、花生等。

2.鸡蛋：每个鸡蛋有约70卡路里的能量。而且它们富含优质蛋白质和维生素B12和D，它们在增肌和增强免疫力方面起着关键作用。

3.瘦肉：红肉和鸡肉都是高蛋白质的食物，可以帮助增长肌肉和增加体重。但是要选择瘦肉，因为脂肪比较低。

4.鲑鱼：鲑鱼是高蛋白质食品，同时也富含健康的脂肪酸。它们还提供了维生素D，帮助人体吸收钙。

5.奶制品：牛奶、酸奶、芝士等奶制品富含蛋白质和钙质。它们不仅可以帮助增重，还可以维持骨骼健康。

请注意，增肥的关键是适当增加卡路里摄入量，并与适量的锻炼结合使用，以帮助增长健康的肌肉。

2023-06-21