运动前后我们应补充多少水

病情分析：运动前后应该饮用足够的水来保持身体水分平衡。具体来说，根据运动医学会的建议，以下是在不同情况下应该饮用的水量：

1.在运动前2-3小时内，喝16-20盎司的水。

2.在运动开始前的10-20分钟内，再次喝8-10盎司的水。

3.运动期间每15-20分钟饮用5-10盎司的水或其他运动饮料。

4.运动结束后的30分钟内，饮用16-24盎司的水。

需要注意的是，这些是一般性的指导方针，并不适用于所有人。个人的饮水需求取决于多种因素，例如年龄、性别、体重、气候和运动强度等。如果需要更为准确的建议，请咨询专业医生或健康专家。