睡前饥饿时应该吃些什么以助于身高增长

病情分析：睡前饥饿时可以选择一些有助于身高增长的食物，包括富含蛋白质、钙和其他微量营养素的食品，如牛奶、酸奶、坚果等。

1.蛋白质：蛋白质对于身体的生长和修复非常重要，尤其是在青少年时期。可以在睡前喝一杯温牛奶或吃一些低糖的酸奶，帮助提供必需的氨基酸。

2.钙：钙是骨骼健康和生长的关键，充足的钙摄入可以支持骨密度的增加。除了牛奶和酸奶之外，芝士也是一种很好的钙来源。

3.维生素D：维生素D能够促进钙的吸收，可以通过食用强化维生素D的牛奶来获得。同时，也可选择鸡蛋或者适量鱼类，它们都含有天然的维生素D。

4.锌：锌对身体的发育也很重要，坚果如杏仁和核桃都含有丰富的锌，还有其他一些必需脂肪酸，可以作为睡前小零食。

5.碳水化合物：虽然不宜过量，但适量的碳水化合物可以帮助身体储存能量。选择全麦面包或燕麦片，不仅提供能量，还能延缓消化过程，使得饱腹感更持久。

在饮食中合理搭配这些食物有助于提供生长所需的多种营养，同时避免高糖分和高脂肪的食物，以免影响睡眠质量。坚持良好的饮食习惯，并结合规律的作息与适当的运动，是促进身高发展的综合措施之一。