沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:身高大约有60%-80%是由遗传决定的,父母的身高对孩子的身高有很大的影响。
2.营养因素:充足而均衡的营养摄入对身体的生长发育至关重要。钙、蛋白质、维生素D等营养素对骨骼健康和生长至关重要。即使吃夜宵,只要总体营养均衡,不会对身高产生明显影响。
3.睡眠因素:生长激素在深度睡眠中分泌最为旺盛。所以规律的作息和充足的睡眠对于身高增长非常重要。在晚上吃夜宵可能影响到部分人的睡眠质量,但偶尔的情况对此影响有限。
4.运动因素:适量的体育锻炼可以促进生长激素的分泌,有助于骨骼的生长。确保每天有足够的运动时间,可以支持正常的身高增长。
偶尔吃夜宵不会显著影响身高的增长。保持良好的生活习惯,包括合理的饮食、充足的睡眠和适量的锻炼,对促进身高的增长更为重要。