袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.奶茶中的茶叶和咖啡因：一般来说，每杯奶茶大约含有20-60毫克的咖啡因。咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，可以提高警觉性，延缓入睡时间，减少深度睡眠的时间。
2.咖啡因的作用时长：摄入咖啡因后，其在体内的半衰期约为3-5小时，也就是说，摄入咖啡因后的6-10小时内仍然会影响睡眠质量。晚上饮用奶茶会使得入睡困难，并且容易导致夜间醒来，影响整体的睡眠周期。
3.其他成分：除了咖啡因，奶茶中通常还含有糖分和脂肪。高糖、高脂肪的饮食可能会引起胃部不适，从而干扰睡眠。糖分还可能引发血糖波动，进一步影响睡眠质量。
4.个体差异：不同的人对咖啡因的敏感度不同。一些人对于较低剂量的咖啡因就可能产生明显的失眠症状，而另一些人则相对不受影响。每个人需要根据自身情况来决定是否在晚上饮用含咖啡因的饮品。
为了避免夜间失眠，晚餐后应尽量避免饮用含有咖啡因的饮品。尤其是在睡前3-4小时内，更应杜绝摄入咖啡因，以保证良好的睡眠质量。