胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.遗传因素:父母的身高对孩子的身高有较大的影响。一般情况下,父母均为高个子,孩子的身高也会相对较高;反之亦然。
2.营养摄入:充足的营养对于生长发育至关重要。缺乏维生素D、钙、蛋白质等可能导致生长受限。建议日常饮食中包含丰富的蔬菜水果、蛋白质和乳制品。
3.健康状况:慢性病如哮喘、先天性心脏病、内分泌问题等会影响身高。心理因素如长期压力和焦虑也可能对生长发育产生不利影响。
4.睡眠质量:睡眠质量与身高密切相关。生长激素主要在深度睡眠时分泌,因此保证充足的睡眠(每天8-10小时)对促进生长非常重要。
5.运动量:适当的体育锻炼有助于骨骼发育,如篮球、游泳等都能促进身高增长。但要注意避免过度训练,以免造成身体损伤。
在关注孩子身高的同时,也应注重其整体健康。如果发现身高明显低于或高于正常范围,应咨询专业医生进行评估和指导。