人应该喝多久茶和咖啡

病情分析：饮用茶和咖啡应适量，具体时间和量因个体差异而不同。一般建议每天饮用不超过2-3杯咖啡或4-5杯茶，且在白天饮用以避免影响睡眠。

1.咖啡：每杯咖啡通常含有80-100毫克咖啡因。健康成年人每日摄入不超过400毫克咖啡因被认为是安全的，这相当于约4杯标准咖啡。过量摄入可能导致焦虑、心跳加速等不良反应。应避免在傍晚和晚上饮用咖啡，以免影响睡眠质量。

2.茶：茶叶中的咖啡因含量较低，每杯约20-60毫克，取决于茶的种类和冲泡时间。每天饮用4-5杯茶对于大多数人来说是安全的。茶还富含抗氧化剂，如多酚，对身体有益。但需注意某些茶如绿茶可能影响铁吸收，因此最好在餐后至少一小时饮用。

个人对咖啡因的敏感程度不同，应根据自身情况调整饮用时间和量。同时，不同种类的茶和咖啡对身体的影响也有所变化，建议根据个人健康状态选择适宜的饮品。