武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.功能:叶酸参与DNA合成和修复,是红细胞形成必需的营养素。在孕期,叶酸尤为重要,因为它有助于胎儿的正常发育并预防神经管缺陷。
2.摄入量:成人每天推荐摄入量是400微克,而孕妇则建议增加到600至800微克。合理摄入叶酸不会导致体重或腹部增加。
3.分布与储存:叶酸在体内以活性形式存在,并主要在肝脏中储存,过量的叶酸通常通过尿液排出体外。
4.副作用:虽然一般情况下叶酸补充是安全的,但长期过量的叶酸摄入可能掩盖维生素B12缺乏的症状。遵循推荐的摄入量很重要。
叶酸不会导致腹部增大,其补充对于某些特定人群如孕妇是非常重要的。
