生理期结束后应补充哪些营养

病情分析：生理期结束后，补充铁、蛋白质和维生素是恢复体能和促进身体健康的重要步骤。

1.铁：生理期期间的失血可能导致身体内铁元素减少。铁是红细胞生成的重要成分，可以通过食用红肉、菠菜和豆类等食物进行补充。每日推荐摄入量因年龄和性别不同而异，一般建议成年女性为18毫克。

2.蛋白质：蛋白质有助于修复组织和提高免疫功能。可以选择瘦肉、鸡蛋、乳制品以及豆类作为优质蛋白质来源。每公斤体重建议摄入0.8至1克蛋白质。

3.维生素：尤其是维生素B群和维生素C，有利于能量代谢和免疫系统的增强。全谷类食物、柑橘类水果和绿叶蔬菜是不错的选择。维生素B6每日建议摄入量约为1.3毫克，维生素C则为75至90毫克。

保持均衡饮食并适当运动，能够帮助身体恢复到最佳状态，提高整体健康水平。