生理期食用鹌鹑蛋有何影响

生理期食用鹌鹑蛋对身体并无显著不良影响，其实鹌鹑蛋含有丰富的营养成分，可以在此期间提供一定的健康益处。

1.营养丰富：鹌鹑蛋富含蛋白质、维生素B群、铁和锌等多种营养成分。这些营养物质能够帮助维持生理期的能量需求，并支持体内的正常功能。

2.铁元素补充：每100克鹌鹑蛋中约含有3.5毫克的铁。女性在生理期可能会因为经血的流失导致铁缺乏，适量摄入富含铁的食品如鹌鹑蛋，可以帮助补充铁元素，预防贫血。

3.蛋白质供应：鹌鹑蛋是一种优质蛋白质来源，每100克鹌鹑蛋大约含有13克蛋白质。足够的蛋白质摄入可以支持免疫功能，并帮助身体修复组织损伤。

4.低热量选择：鹌鹑蛋是相对低热量的食物，每个鹌鹑蛋约含14卡路里。对于关注体重管理的人来说，它是一个较为健康的选择。

在生理期食用鹌鹑蛋是一种安全且有益的饮食选择。在食用时可注意整体饮食均衡，以达到更好的健康效果。