番石榴的维生素C含量高吗

病情分析：番石榴具有极高的维生素C含量，是一种非常有营养价值的水果。

1.每100克番石榴中，维生素C的含量约为228毫克。相比之下，橙子每100克仅含有53毫克的维生素C，这意味着番石榴的维生素C含量是橙子的四倍多。

2.世界卫生组织建议成年人每天摄入75至90毫克的维生素C，而食用一只中等大小的番石榴（约200克）就可以满足并超出这一需求，提供大约456毫克的维生素C。

3.维生素C是一种重要的抗氧化剂，有助于增强免疫系统、促进胶原蛋白的合成以及帮助铁的吸收，同时还可以减少坏血病的风险。

通过适量食用番石榴，可以有效补充维生素C，从而提高机体免疫力和整体健康水平。

2024-09-09