食用淡菜的营养价值有哪些

病情分析：淡菜是一种常见的贝类食物，含有丰富的营养成分，其主要营养价值包括：

1.蛋白质：淡菜含有丰富的蛋白质，每100克淡菜中大约含有12克左右的蛋白质。

2.碳水化合物：淡菜含有适量的碳水化合物，可提供人体所需的能量。

3.脂肪：淡菜脂肪含量较低，每100克淡菜中只含有1克左右的脂肪。

4.维生素和矿物质：淡菜富含丰富的钙、铁、锌、硒等矿物质和维生素B12、维生素C等多种维生素。

5.不饱和脂肪酸：淡菜中含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇含量，对心血管健康有益。

总之，淡菜是一种营养丰富的海产品，可以为人体提供多种营养成分，有助于保持身体健康。