吃海带和虾皮可以补钙吗

病情分析：可以，海带和虾皮都是富含钙的食物。海带中含有丰富的钙、镁和碘等矿物质，每100克干海带中的钙含量约为1,400毫克左右；而虾皮中也富含钙质，每100克虾皮中的钙含量约为1,200毫克左右。

然而，需要注意的是，即使是富含钙的食物，也不能单纯地依靠摄入来达到日常所需的钙摄入量。钙还需要足够的维生素D、维生素K、锌等元素协同作用才能被身体吸收利用。

因此，建议在日常饮食中适量多样化地摄取富含钙质的食物，并根据自己的具体情况进行饮食调整和营养补充。