什么食物是补钙的呢

病情分析：含有高量钙的食物包括奶类制品、豆类、绿色蔬菜、海产品等，具体如下：

1.奶类制品：例如牛奶、酸奶和奶酪。

2.豆类：例如豆腐、黄豆、黑豆和大豆。

3.绿色蔬菜：例如芝士、羽衣甘蓝、龙骨菜和油菜。

4.海产品：例如虾、鲍鱼、贻贝和螃蟹。

5.坚果类：例如杏仁、花生、核桃和黑芝麻。

建议在日常饮食中适当地摄入这些含有高量钙的食物。同时，也可以通过多晒太阳来促进钙的吸收。