什么籽补钙最好

病情分析：许多种籽类食物都含有丰富的钙质，下面是一些常见的籽类食物，它们被认为是补充钙质的良好来源：

1、芝麻：芝麻是最著名的补钙食物之一。它们富含钙、镁和其他重要的营养成分。

2、碎核桃：核桃是坚果中钙含量较高的一种，同时也富含健康脂肪和其他营养素。

3、杏仁：杏仁也是一种富含钙质的坚果。每天食用适量的杏仁可以提供较多的钙和其他营养。

4、黑芝麻：黑芝麻是另一种富含钙质的食物。它们还富含铁、锌和其他重要的营养成分。

5、亚麻籽：亚麻籽是一种富含不饱和脂肪酸和纤维的植物性食物，同时也含有一定量的钙。

以上这些食物都是很好的钙质来源，但除了食物外，也可以通过其他方式摄取足够的钙质，如饮用牛奶、豆奶，或者采取补充剂的形式。在选择适合自己的补钙方式时，最好咨询医生或营养师的建议。