魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.生长激素:生长激素主要在深度睡眠阶段分泌,高峰期通常发生在晚上入睡后不久。如果经常熬夜,睡眠时间缩短或质量下降,会直接减少生长激素的分泌量,可能对身高增长造成不利影响。
2.睡眠时长:世界卫生组织建议,青少年每天应保证8-10小时的睡眠,以支持正常的生长和发展。长期睡眠不足可能导致生长迟缓、免疫功能减弱等问题。
3.昼夜节律:熬夜容易破坏人体生物钟,影响昼夜节律。这种紊乱不仅影响身体的正常代谢,还可能干扰骨骼的生长和修复过程。
4.其他影响因素:除了睡眠,营养摄入、体育锻炼和遗传因素也对青少年的身高增长起着重要作用。均衡的饮食和适量的运动同样不可或缺。
在成长发育的关键时期,应尽量避免熬夜,保证充足且优质的睡眠,以促进健康的身高增长并维持整体健康状态。