胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.轻柔按压:从脚踝开始,逐步向上移动,通过轻柔的按压来帮助刺激血液循环。这有助于缓解由于血液流通不畅导致的麻木。
2.揉捏肌肉:使用双手的手指和拇指对小腿和大腿的肌肉进行揉捏,这样能够放松紧张的肌肉组织,并可能减轻神经受到的压力。
3.打圈按摩:用手掌或者指关节在腿部做小的圆周运动,特别是对膝盖周围和大腿外侧进行按摩,以帮助改善局部循环。
4.伸展动作:结合简单的伸展动作,如抬高患肢、屈膝接触胸部等,这可以提高肌肉的灵活性并进一步促进血液流动。
5.热敷或冷敷结合:在按摩时可适当结合热敷以促进血流,或者冷敷以减少炎症反应,根据个人舒适度选择。
如若经过一段时间的按摩未见明显改善,或者麻木现象伴随其他症状如剧烈疼痛或活动障碍,需要及时就医排查是否存在如椎间盘突出、糖尿病等更为严重的健康问题,切勿延误诊治。