身高172cm的人每天摄入多少食物才不会发胖

病情分析：身高172厘米的人每天摄入的食物量需要依据其基础代谢率和活动水平来决定。一般来说，应确保卡路里的摄入和消耗达到平衡，以维持体重。

1.计算基础代谢率：基础代谢率是指在静止状态下，身体维持基本生理功能所需的能量。通常，成年男性的BMR范围在1600至1800千卡之间，而成年女性则在1400至1600千卡之间。这一数值会因年龄、性别和肌肉质量等因素有所不同。

2.考虑日常活动：每日总能量消耗是在基础代谢的基础上，加上日常活动所消耗的能量。根据不同活动水平，可将BMR乘以相应的活动系数：

久坐不动（很少锻炼）：BMR×1.2

轻度活动（每周轻微锻炼1-3天）：BMR×1.375

中度活动（每周中等锻炼3-5天）：BMR×1.55

高度活动（每周剧烈锻炼6-7天）：BMR×1.725

非常活跃（非常剧烈锻炼或从事体力劳动）：BMR×1.9

3.卡路里平衡：为了保持体重，摄入的卡路里和消耗的卡路里应大致相等。如果想要减少体重，每天应摄入的卡路里低于消耗的卡路里。相反，如需增加体重，则摄入的卡路里应超过消耗的卡路里。

维持体重不仅仅依赖于卡路里的数量，还需关注营养的质量，包括蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例，以及维生素和矿物质的摄取。合理搭配饮食，结合适当的运动，是保持健康体重的重要方式。