沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.猪肉种类选择:尽量选择瘦肉部分,如里脊肉,因其含有较少的饱和脂肪。肥肉和五花肉等部位含脂肪较高,不宜过多食用。
2.食材搭配:白菜是低脂低热量蔬菜,富含膳食纤维,有助于降低胆固醇,可以多放一些。还可以加入豆腐、菌菇类等低脂高蛋白的食材,以增加营养和饱腹感。
3.烹饪方法:在烹饪过程中,尽量避免使用过多的油脂。可以通过水煮或焯水的方式预处理猪肉,以减少脂肪含量。
4.控制总量:即使是选择了瘦肉,也要注意控制整体摄入量,确保每日饮食中的脂肪比例符合健康标准。
高血脂患者在日常饮食中,应注意选择低脂食物,保持营养均衡,并适量运动,帮助改善血脂水平。
