包菜有什么营养功效呢

病情分析：包菜是一种非常营养丰富的蔬菜，它的营养功效如下：

1.富含维生素C：包菜是维生素C的良好来源，每100克新鲜的包菜中含有约36毫克的维生素C，这有助于提高免疫系统功能。

2.丰富的抗氧化物质：包菜富含类黄酮和多酚等抗氧化物质，这些物质可以帮助减缓衰老过程、降低患癌症的风险、改善心脏健康等。

3.补充叶酸：包菜也是叶酸的良好来源，这对孕妇来说尤其重要，因为叶酸可以预防新生儿出生缺陷。

4.良好的纤维来源：包菜是一种富含膳食纤维的蔬菜，它能促进肠道健康、控制血糖水平并减少胆固醇吸收。

5.低热量：相比其他许多蔬菜，包菜的热量很低，每100克只含有25卡路里左右的热量，这使得它成为减肥人士的理想选择。

2023-09-26