沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.运动:规律的体育锻炼对于控制血糖水平非常重要。有氧运动和力量训练可以帮助身体更好地利用血糖,并提高胰岛素敏感性。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,并结合适量的力量训练。
2.饮食:合理的饮食习惯对于糖尿病患者至关重要。建议选择低脂、高纤维的食物,包括蔬菜、水果、全谷类、瘦肉和低脂奶制品。限制摄入高糖和高脂肪食物,尤其是加工食品和甜点。分餐多次,控制饮食总量,遵循营养师或医生的建议。
3.控制体重:如果超重或肥胖,适当减轻体重可以改善胰岛素敏感性和血糖控制。通过饮食和运动相结合的方式,逐渐减少体重,但要避免过快或不健康的减肥方法。
4.定期监测:密切监测血糖水平,定期检查糖化血红蛋白和其他相关指标。与医生保持良好的沟通,根据测试结果调整药物治疗和饮食运动计划。
每个人的状况不同,所需的管理方法也会有所不同。因此,在进行任何新的饮食或运动计划之前,建议咨询医生或营养师以获取个性化的建议。