魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.骨骺闭合情况
骨骺板是决定身高增长的重要结构。在青春期时,骨骺板尚未完全闭合,身高可以继续增长。女性骨骺闭合的时间通常在16至18岁之间。如果骨骺尚未闭合,进一步增高的可能性较大。
2.遗传因素
遗传对身高的影响约占60%-80%。通过父母的身高,可以粗略估算出遗传身高范围。计算公式为:
女孩预测身高=(父亲身高+母亲身高-13)/2,误差范围约为正负5厘米。
3.青春期发育进程
青春期是身高快速增长的时期,但这一阶段的增长速度与持续时间各不相同。通常,女性的身高增长在月经初潮后会逐渐减缓,平均还能再长5-7厘米。对于13岁且已达到168厘米的个体来说,如果发育成熟度较低,增长空间可能更大。
4.生活方式和营养状况
充足的睡眠、均衡的饮食和规律的运动对促进身高增长非常重要。建议每天保持8-10小时的高质量睡眠,摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食品,例如牛奶、鸡蛋、豆类等,并坚持锻炼,例如跳绳、游泳等,有助于刺激骨骼健康发育。
5.病理或特殊情况
如果存在内分泌疾病(如生长激素缺乏症)或其他影响骨骼生长的问题,可能会限制正常的身高增长。这种情况下需咨询专业医生进行评估。
综合上述因素,13岁身高168厘米的女生通常仍有少量增高空间,大多数最终身高将在青春期结束前基本定型。