陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.菠菜：菠菜富含钾和镁，有助于舒张血管，改善血液流动。每100克菠菜提供558毫克的钾和79毫克的镁。
2.西兰花：含有丰富的抗氧化剂和纤维，每100克西兰花含有316毫克的钾，可以帮助降低血压。
3.芹菜：其中的芹菜素被认为可以放松动脉并改善血流，大约可使血压下降。每100克芹菜含有260毫克的钾。
4.甜菜：研究表明，甜菜中的硝酸盐可以转化为一氧化氮，使血管扩张，促进血液流动，从而降低血压。
5.胡萝卜：胡萝卜中富含的多种营养素和高水平的钾有助于调节血压。
6.西红柿：西红柿富含西红柿红素和钾，这些成分对于心血管健康有积极作用。
通过饮食摄入这些食物，可以在一定程度上自然地帮助控制和降低血压。但长期的血压管理还需要结合均衡饮食、适量运动以及必要时就医进行综合调整。