南瓜和米饭哪个含糖量高

1.南瓜是一种低糖食物。每100克南瓜中大约含有3-5克碳水化合物，其中包括糖类。

2.米饭则是典型的高糖食物。煮熟的米饭每100克中约含有28克碳水化合物，这些碳水化合物在消化过程中会转化为糖分。

3.在同等重量下，米饭提供的糖分更高，对血糖的影响也更显著。

米饭的含糖量高于南瓜。