晚餐吃什么健康又营养

病情分析：晚餐是一天中的最后一餐，对于身体健康很重要。以下是一些健康又营养的晚餐建议：

1.烤蔬菜配烤鸡肉或三文鱼：将各种蔬菜切成块，撒上盐、黑胡椒和橄榄油，放在烤盘上烤制，再加上烤好的鸡肉或三文鱼。

2.紫菜汤配米饭：紫菜富含碘和维生素，加入豆腐和蘑菇等食材，做成一锅清淡可口的汤品，配上米饭，口感更佳。

3.蔬菜色拉配烤鸡胸肉：将各种新鲜蔬菜洗净切成片，加上柠檬汁、橄榄油和少许盐和黑胡椒搅拌均匀，再加上烤好的鸡胸肉。

4.蒸鱼配蔬菜：选择新鲜的鱼类，将其蒸熟，搭配各种蔬菜，如西兰花、胡萝卜和豆角等。

5.烤土豆配瘦肉：将土豆切成块，撒上盐、黑胡椒和橄榄油，放在烤盘上烤制，再加上烤好的瘦肉，既美味又健康。

总的来说，晚餐应该选择清淡易消化的食物，并且注意摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果。同时，避免过度进食和吃太晚，以免影响睡眠和消化。