老年人骨质疏松补什么钙好

病情分析：老年人骨质疏松补钙推荐使用碳酸钙和柠檬酸钙，这两种钙剂较为常用且效果良好。适当的钙摄入有助于预防骨质疏松症的进展。

1.每日钙摄入量：世界卫生组织建议，50岁以上人群每日的钙摄入量应达到1200毫克。通过饮食和补充剂的结合来满足这一需求。

2.碳酸钙：这种形式的钙含量高，通常是最常见和经济有效的选择。其吸收率与胃酸有关，因此建议与食物一起服用，以提高吸收效率。

3.柠檬酸钙：这种形式的钙不依赖胃酸进行吸收，适合胃酸分泌不足或正在服用抑酸药物的人群。它的价格通常略高于碳酸钙，但对于某些人来说可能是更合适的选择。

4.维生素D的重要性：除了钙补充外，维生素D也是骨骼健康的重要因素，因为它促进钙的吸收。老年人一般需要每天600至800国际单位的维生素D。

5.饮食来源：增加富含钙的食物如奶制品、绿叶蔬菜和坚果的摄入量，也有助于满足身体对钙的需求。

在选择钙补充剂时，需要根据个人的健康状况、药物情况等具体因素进行考虑，并在专业人员的建议下合理使用。结合适当的运动以及健康的生活方式，对保持骨密度也同样重要。