杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.咖啡:含有咖啡因,能够提高注意力和警觉性。每杯标准咖啡大约含有95毫克的咖啡因,这与茶叶中的咖啡因含量相当,但风味和口感不同。需要注意个体对咖啡因的敏感程度。
2.草本茶:不含咖啡因,如洋甘菊茶、薄荷茶和玫瑰果茶等,具有多样的风味和可能的健康益处。例如,洋甘菊茶具有放松效果,适合在晚间饮用。
3.水果茶:由干果或水果香精制成,通常不含咖啡因,富含天然维生素和抗氧化剂。根据不同的水果成分,可以提供多种维生素C和其他微量元素。
4.牛奶及其替代品:牛奶是钙和维生素D的良好来源,有助于骨骼健康;而豆浆、杏仁奶等植物基替代品适合乳糖不耐受者饮用,也能提供一定的营养。
5.果汁:新鲜果汁保留了水果中的大部分营养物质,尤其是维生素C和不同的抗氧化剂。但需注意控制摄入量,因为过量摄入糖分可能导致热量摄入过高。
6.白开水:最基本且健康的选择,有助于维持身体水分平衡,是适合所有人群的安全饮品。
选择饮品时,需要根据个人的健康状况、生活习惯以及营养需求进行考量。对于特定疾病患者,如糖尿病、高血压等,应根据医生建议选择适合的饮品。享受多样化的饮品同时,保持适量摄入以维护整体健康。