魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.葡萄:每100克葡萄含有约16克的天然糖分,葡萄糖含量较高,可以快速被身体吸收,提高血糖水平。
2.香蕉:一根中等大小的香蕉含糖量为14克左右,不仅能够迅速提供能量,还有助于维持电解质平衡。
3.芒果:每100克芒果含糖量约为14克,富含葡萄糖和果糖,是迅速提升血糖的理想选择。
4.西瓜:虽然水分含量高,但每100克西瓜的糖分含量约为6克,容易消化并快速释放糖分。
5.枣:每100克枣含糖量可以达到25克以上,是非常好的快速补糖水果,但需注意食用量。
在摄入这些水果时,还需注意每次的食用量,以免引起血糖过度升高。同时,还要根据个人的具体健康状况,配合其他饮食调整和医生指导进行管理。定期监测血糖水平也是必要措施。