吊瓜子的功效与作用是什么，食用后是否会增重

病情分析：吊瓜子具有丰富的营养成分和多种健康功效，不会直接导致体重增加，但需适量食用。

1.吊瓜子是镁、锌、维生素E和不饱和脂肪酸的重要来源。这些营养成分有助于维护心血管健康，特别是降低胆固醇水平和改善血液循环。

2.其高纤维含量有助于促进消化系统健康，预防便秘。同时，纤维可以增加饱腹感，从而可能帮助控制食欲。

3.吊瓜子中含有植物甾醇，这是一种天然存在的化合物，有助于降低体内胆固醇的吸收，进而支持心脏健康。

4.吊瓜子中的抗氧化剂如维生素E，可以减缓细胞老化过程，并在一定程度上降低慢性疾病的风险。

5.吊瓜子的蛋白质含量也较高，是一种良好的植物蛋白质来源。

尽管吊瓜子富含健康的脂肪和其他营养成分，但其热量相对较高，每100克约含有500至600卡路里。过量摄入可能导致热量超标，从而引起体重增加。在饮食中应注意适量摄入，以平衡整体能量摄入，避免增重。