脚踝受伤长时间不负重现在走路就疼怎么办

病情分析：长时间不负重后脚踝疼痛可能涉及肌肉萎缩、关节僵硬或缺乏灵活性。为了缓解这一问题，建议进行适当的恢复训练，并在必要时寻求专业医疗建议。

1.肌肉萎缩：长时间不使用某一部位的肌肉会导致肌肉萎缩，这可能引起疼痛。加强锻炼和伸展可以帮助逐步恢复肌肉力量。每天可进行轻柔的脚踝旋转、屈伸等练习，每次10-15分钟。

2.关节僵硬：长期不活动可能导致关节僵硬，影响脚踝的正常功能。通过温热疗法（如热敷）有助于改善血液循环，增加关节的灵活性。

3.平衡锻炼：增强平衡能力也很重要，站立时尝试单腿站立数秒，以此提高脚踝的稳定性，每天可进行3组，每组10次。

4.医疗干预：若疼痛持续且影响日常生活，获得专业医生的诊断是必要的。医生可能会建议物理治疗或其他治疗方式来加速康复。

在脚踝痊愈过程中，不要过度施压或强迫其承受过多重量。根据身体的反应调整运动量和方式。