王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.成人每日所需的能量因性别、年龄、体重和活动水平而异。一般情况下,成年女性每天需要约1800-2400千卡,而成年男性则需要2200-3000千卡。
2.650千卡仅为正常成人日常能量需求的25%-35%左右,远低于身体维持基本生理功能所需的最低能量。
3.长期摄入如此低的热量可能导致肌肉流失、基础代谢率下降、免疫力削弱以及其他健康问题,如头晕乏力、营养不良等。
4.极低热量饮食应在医疗监督下进行,以确保必要的营养补充并监控健康状态。
保持健康的减肥方式是通过适当的饮食控制和增加体育锻炼,使得摄入热量小于消耗热量,从而达到安全且可持续的减重效果。