鸡蛋皮能补钙吗应该怎样做

病情分析：鸡蛋皮可以用于补钙，但其吸收效率不如直接食用其他钙源。更为有效的方式是通过饮食获取充足的钙质。

1.鸡蛋壳的主要成分是碳酸钙，其含量约为94%。一个标准鸡蛋壳大约含有2克的钙。

2.鸡蛋壳如果要被人体有效吸收，需要经过消毒、清洗及研磨，形成细粉末，这样才能增加生物利用度。但即便如此，人体对这种形式的钙吸收率也较低。

3.相较之下，乳制品、豆类、绿色蔬菜等食品中的钙，更容易被人体吸收利用。例如，牛奶每100毫升含钙约120毫克，并且由于其内含维生素D和乳糖，有助于钙的吸收。

尽管鸡蛋壳是一种天然的钙资源，如果缺乏专业设备和方法，将其纳入日常饮食并不是最有效的方法。建议通过正常饮食来满足钙需求，必要时可选择市售钙补充剂。