哪种食物最适合骨折后补钙且效果最佳

病情分析：骨折后补钙的最佳食物包括牛奶及乳制品、深绿色蔬菜、豆类和坚果等。

1.牛奶及乳制品：牛奶是钙质的优质来源，约240毫升的牛奶含有约300毫克的钙。奶酪和酸奶也是富含钙的食品，一片奶酪（约28克）可提供约200毫克的钙，而一杯酸奶可以提供约450毫克的钙。

2.深绿色蔬菜：蔬菜如西兰花、卷心菜和羽衣甘蓝不仅含有丰富的钙，还提供维生素K、维生素C等营养素，这些成分有助于骨骼健康。每100克羽衣甘蓝含有150毫克的钙。

3.豆类：例如毛豆和黑豆，不仅含有丰富的蛋白质，还含有钙。半杯煮熟的毛豆含有约100毫克的钙。

4.坚果：像杏仁、芝麻和胡桃等，每30克杏仁中大约含有76毫克的钙。同时，它们还提供镁和磷，这两种矿物质对于骨骼健康也很重要。

摄入这些食物时应注意均衡饮食，以确保其他必需营养素的摄入，从而促进骨折愈合和整体骨骼健康。